알레르기 비염을 한평생 달고 사는 사람으로서, 계절의 변화가 늘 반가운 것만은 아닙니다. 비염으로 인해 눈이 붓거나 끊임없는 재채기, 두통까지 이끄는 알레르기 비염 증상을 겪은 분들이라면 비염에 좋은 차, 비염약 추천 및 환절기 비염 예방 수칙 등의 아래 내용 필독 하시길 바랍니다.
1. 알레르기 비염 정의 및 증상
코 점막에 염증을 야기시켜 재채기, 콧물과 가려움증을 유발하는 만성호흡기 질환입니다. 그래서 보통 코감기와 비슷한 증상을 보여 헷갈리시는 분들도 있을 텐데요. 일반적으로 알레르기 비염은 꽃가루, 먼지, 진드기 등의 알레르기 유발물질과의 접촉을 통해 발생되나 코감기는 아무래도 바이러스, 세균감염, 환경변화 등의 많은 다양한 요인들이 있습니다. 또한 증상으로 알레르기 비염은 주로 코의 가려움증, 재채기, 비교적으로 굵고 투명한 콧물이 나옵니다. 보통 눈으로도 번져서 눈이 가렵거나 따가운 반응도 일어날 수 있습니다.
2. 알레르기 비염에 좋은 차 & 음식
알레르기 비염은 하루 24시간에 언제 증상이 유발될지 모르는 아주 무서운 존재입니다. 그중에서도 계속되는 재채기와 눈 풀림이 일을 하고 있거나, 주로 일상생활을 하는 낮 시간에 온다고 아주 괴롭습니다. 저는 그때 졸음을 유발하는 비염약보다는, 아래와 같이 3가지 비염에 좋은 차를 마시는 것으로 대체합니다.
(1) 알레르기 비염 완화 차
- 녹차는 항산화물질과 카테킨을 함유하기 때문에, 면역시스템이 증가됩니다. 염증을 억제하고 콧물과 재채기를 완화할 수 있는 효과가 있습니다.
- 생강차 : 항염증 작용을 하는 화합물들을 많이 보유한 생강은 코 점막의 염증은 진정시켜줍니다.
- 페퍼민트 차는 면역력을 증진시키고 염증을 줄이는 페퍼민트 오일 덕분에 코의 근육을 이완시켜 호흡을 더 편하고 염증을 억제시킬 수 있도록 도와줍니다.
(2) 알레르기 비염 완화 음식
- 과일과 채소 : 항산화물질이 풍분한 비타민 c를 함유한 오렌지, 자몽, 당근, 시금치, 케일이 좋습니다.
- 오메가 3 지방산 식품 : 염증을 완화하고 면역시스템을 강화하는 연어, 농어, 고등어, 아몬드, 호두 추천합니다.
- 양파, 대파 : 케르세틴이라는 항산화물질로 염증을 억제합니다.
3. 알레르기 비염 약 추천
보통 알레르기 비염 약은 졸렵거나 심하게는 무력함을 야기시킬 정도라고 합니다. 보통 비염 약에는 알레르기 유발 물질 매개체인 히스타민을 억제하기 위한 항히스타민제가 들어가는데요. 1세대 항히스타민 약들은 약의 효과는 좋으나 많이 졸린 것이 특징이나 3세대 약들은 효과는 좋으나 덜 졸리다고 합니다.
- 알레그라정 : 효과가 24시간이고 약국에서 처방 없이 구매 가능, 올해 출시 1 주년 된 알레르기비염 치료제의 새로운 패러다임을 제시하는 약이라고 합니다. 졸림과 같은 부작용은 최소화하며 개선된 효과를 가져오기 때문입니다.
- 지르텍 : 비염을 겪는 사람들이라면 가장 많이 들어봤을 법한 약입니다. 그도 그럴 것이 60개의 나라에서 가장 많은 사람들이 사용하는 대표적인 항히스타민제 약이기 때문에 어느 정도 신뢰도가 상당히 높은 비염약입니다.
- 코메키나 : 이름과 같이 코막힘을 완화하는 동시에, 목의 통증, 머리 무거움 등의 증상에도 효능이 있다고 합니다.
콧물, 재채기, 코막힘 등은 병원을 가지 않고 약국에서 처방되는 약들로 버틸 수 있지만, 정말 심할 경우에는 병원을 찾는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
4. 환절기 비염 요인 및 예방수칙
환절기 알레르기는 계절의 바뀔 때의 기온 및 습도의 변화로 인해 환경적인 요인으로 비염 증상이 심해질 수 있습니다. 특히 봄가을에는 따뜻한 낮과 갑자기 기온이 떨어져서 서늘한 밤의 날씨로 인해 변화에 민감한 사람들에게 치명적입니다. 또한, 아래와 같은 계절 별 알레르기성 물질들을 피하시길 바랍니다.
- 봄에는 꽃가루 알레르기 비염
- 여름은 진드기 알레르기 비염이 일부 지역에서 극성을 일으킵니다.
- 가을은 꽃가루 알레르기와 곰팡이 포자가 습기 많은 환경에서 발생됩니다.
- 겨울은 들꽃가루 및 건조하고 바람이 많은 환경에서 증상이 악화될 수 있습니다.
예방수칙으로는 위와 같은 예시의 알레르기 유발물질에 대한 정보 파악이 중요합니다. 그 외에 몇 가지 환절기 알레르기 비염의 예방수칙에 대해 소개해드립니다.
- 야외활동 조절 : 알레르기 유발물질의 농도가 높기 때문에 가급적 실내에 머무르는 것을 권고합니다.
- 적절한 관리 및 치료 : 적절한 항히스타민제 등 전문가와 상담 아래에 꾸준한 복용도 중요합니다.
- 공기 청정 : 집안, 사무실 등 실내 공기를 청정하게 유지할 수 있도록 공기청정기 사용 추천합니다.
- 먼지 진드기 관리 : 주기적인 청소와 침구세탁 및 교체가 필요합니다.
- 올바른 습도 조절 : 곰팡이를 키우지 않도록 하며, 급격한 실내 온도를 바꾸지 않도록 합니다.
이 외에도 무엇보다 몸의 면역력을 올리기 위해서는 운동을 생활하하고 따뜻한 음식 섭취를 하며 잠을 충분히 자서 자기 면역기능을 올리는 것 또한 중요합니다. 수면 결핍은 몸의 만성염증을 유발하기 때문에 잘 자는 것은 모든 것에 있어서 기본이며 매우 중요한 원칙입니다.
그렇다면 이상으로 알레르기 비염에 좋은 차와 음식, 그리고 비염약, 예방 수칙에 대해 소개드렸습니다. 매번 바뀌는 날씨에 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.